Nefrólogo Dr. David Gutiérrez Soria

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Para cuidar nuestros riñones es recomendable:
 
  • Tomar  de un litro y medio a dos litros de agua diario, si hay insuficiencia renal la cantidad de líquidos la debe ajustar tu médico.
  •  Mantener un peso ideal. Los riñones están diseñados para eliminar de nuestro cuerpo la cantidad de toxinas que se producen diario, pero si una persona tiene sobrepeso u obesidad, los riñones estarán “forzados” a eliminar más toxinas de las que deberían filtrar.
  • Evitar el consumo de tabaco. El tabaco, además de incrementar el riesgo de algunos tipos de cáncer, daña las arterias y puede producir daño específico en los riñones. 
  • Llevar una alimentación sana, especialmente abundante en verduras y frutas, no abusar de la carne de cualquier tipo (res, cerdo, pollo, borrego…), evitar al máximo las grasas.
  • Evitar “alimentos chatarra” y bebidas saborizadas artificialmente, incluyendo refrescos.
  • Si hay diabetes o hipertensión arterial, controlarlas lo mejor posible. Si una persona tiene diabetes o hipertensión pero sus cifras de glucosa y presión son normales, disminuye considerablemente la posibilidad de desarrollar insuficiencia renal o incluso puede evitarla.
  • No abusar del consumo de alcohol

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